a jak ja mam na cyklu dostarczyć 400g białka z jedzenia? To wyjdzie po 80g na posiłek! Jak ja diety nie trzymałem żadnej a jadłem suple to mi lepiej rosło, niż jak trzymałem dietę i niczym się nie wspomagałem. Dieta moze coś tam dać do określonego momentu, później musisz brać suple, następnie koksy. Samo zwiększenie kcal diety czy dorzucenie [...]
[...] pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno mi określić, raczej całościowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od wiosny do jesieni trekking górski(jednodniowe wyjazdy w Alpy co 3-4 [...]
davidooo zestaw jest - ale co z tego skoro rewelacyjnego skladu kazdy produkt nie ma ...zobaczymy jka bedzie wiem ze mala klata,barki, plecy w sumie tez ale klata i tak urosla - moze jeszcze ruszy cos w ciagu kolejnych tygodni Eltoro_KrK caly czas walcze ja mam to do siebie ze jesli jestem on -> to trzymam diete jesli off -> to schodze [...]
ciezko ocenic ktory lepszejszy wedlug mnie mstak - ale zmeczenie dawalo znac o sobie coraz bardziej wraz z uplywem czasu wiec jakbym zaczal od staka pisalbym inaczej jak masz dwa takie same paki - zrob tydzien off pomiedzy!! sugeruje tak producent - wiec lepiej sie posluchac bierz przed treningiem mozesz walnac z WF - w staku jest malo typowych NO [...]
hej co dokladnie znaczy "CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? umiarkowanie " dodaj wypiske z diety i pokaz jak cwiczysz. To w dużym skrócie znaczy tyle, że miałam epizod z bardzo wydłużonym cyklem, po zrobieniu badań wyszło TSH na granicy normy. Lekarz nastraszył mnie Hashimoto - stąd chyba moja nagła obawa i obsesja że będę gruba. Póki co nie ma [...]
To jak za dwa tygodnie aa to duzo to juz powinienes przycisnac Staram się jeść jak najlepiej, jednak świadomość tego, że czeka mnie teraz dwa dni wesela, a potem 3 dni imprezy studenckiej trochę mnie hamuje w perfekcyjnym trzymaniu diety... Jednak po tych wydarzeniach będzie trzymana wg. ustalonej wcześniej rozpiski oraz przestrzegana [...]
sigviper przejrzałam ten post i szczerze mówiąc nie rozumiem dlaczego chce mi się długo spać. Byłbyś w stanie w skrócie mi to opisać? Po przeczytaniu tego postu dodam że regularnie badam cukier gdyż jestem obciążona genetycznie (babcia i ojciec) i staram się kontrolować swój stan. Tarczyce miałam badaną ze względu na nagle tycie ale nie wiem jakie [...]
Wychudzony wypłosz musiał wiele sobie odmówić aby dojść do takiej sylwetki! Teraz wielu mówi, że nie chcą wyglądać jak kulturysta (podświadomie wiedzą, że nigdy nie zdobędą się na tyle konsekwencji aby zbudować muskulaturę wyróżniającą się z tłumu grubasów). A czy ktoś mu kazał się głodzić?;-) stosowanie 6 miesięcy diety żeby jechać na 2 tyg urlop [...]
15-06-2016r. DT JEST CEL!!!! https://www.youtube.com/watch?v=nsBByTiKfyY Dobra panowie bez ściemy - jest cel, jest w końcu cel! który coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi [...]
Gwid - musiałem zmniejszyć szybkość odtwarzania :-) gdyż fruwałeś jak mucha i posuwałeś jak królik :-) Trzeba mieć kondycję na takie ćwiczenia. Szkoda, że taki wysiłek bez diety nie przekłada się na wygląd :-( Pan już patrzy ze skażonego punktu widzenia bo całe życie stara się pan "wyglądać" jak kulturysta. Niestety kulturystyka pomimo iż daje [...]
mam odmienne zdanie na temat tej diety. Trzeci raz z rzędu ją przechodzę i sa rewelacyjne efekty. Oczywiście nie rzuce sie po jej zakończeniu na weglowodany, ale przejdę na tłuszczową na 2 tygodnie. Następnie chciałbym zacząć pracę nad mięśniami i teraz pytanie od czego zacząć i może ktoś w Poznaniu tez zaczyna za jakis czas:)
Wiesz co, jest łatwiej, choć początkowo były problemy skąd czerpać tłuszcze, według kalkulatora to niedojadałem początkowo, waga też spadła 0,5 kg Ale teraz nadrabiam serkiem mscarpone i śmietaną 30% Mogę też jeść ulubiony smalec własnej roboty mielonki które sam mielę i pasteryzyję. Nie muszę kombinować skąd brać białko bo tyle go jest w [...]
1. Wydaję mi się, że takie specjalne, porządne diety są dla zawodowców lub dla ludzi, którzy poważnie myślą o kulturystyce. Oczywiście dla kogoś kto chce nabrać masy też musi być zdrowa dobra dieta, ale nie przesadzajmy. Czy do nabrania masy niedużej trzeba się trzymać mocno ustalonej diety?WIESZ JEST TO BARDZIEJ SPRAWA OSOBISTA,INNY MUSI 3MAC SIE [...]
Według mnie baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy [...]
tommo666 - waze tak 78, moze nawet po 80. Te bialko dokladam tylko w dni treningowe. Puki co to raczej nie zawsze wychodzi mi ten trening 4 x w tyg. Mam tez przerwy po kilka dni od treningow. Np teraz mialem 2 tyg przerwy przez bolacy nadgarstek, a teraz bede mial jeszcze kilka dni wolnego bo dzis bylem u lekarza i dostalem antybiotyk na zatoki. [...]
Odnośnie LC. Mogę Ci napisać tak.Najgorsze przed tobą,apatia,brak sił i chęci na cokolwiek.Na treningu brak mocyJa dzisiaj 7 dzień na Carbo Nite i mam w diecie do 30g węgli , które ciągnę głównie z pomidorów. Do 5 dnia to co pisałem powyżej i zauwazyłem, że organizm szukał węgli, od 6 dnia czyli od wczoraj na treningu niesamowita chęć do treningu [...]
[...] Teorii treningowych jest mnóstwo. My musimy dobrać to co nam najlepiej odpowiada i przynosi efekty. Gdybym miał za to płacone to stosowałbym się do zaleceń płacącego - teraz trenuję tak jak lubię i nie myślę o tym, że trenując w inny sposób osiągnąłbym więcej (podobnie jest z dietą - jem to co mam i nie staram się zbytnio o optymalność diety).
No skoro tak Ci dobrze to niepozostaje mi nic innego jak trzymac kciutki żebys trzymał diete do samego końca :-) ale skoro po 2-3h treningu dziennie byłeś "papuśny" to musiałeś pochłaniać gigantyczne ilości energii. Może warto zbadać się w kierunku cukrzycy i hormonów tarczycy. Ja też całe życie byłem pulchny ale wystarczylo ze dorzucałem po 30min [...]
[...] kiszona, pomidor 5.twaróg, szczypior,rzodkiewki, olej lniany +witaminy B 167 T 57 W 129 KCAL 1701 ------------------------------------------- Dzisiaj,jak co dwa tygodnie, wypadło pieczenie chleba. Do połowy ciasta na chleb dodałam orzechy włoskie, bo pamiętałam, jak kiedyś jadłam taki pyszny chleb orzechowy, który nawet przypominał trochę [...]
powoli wracam do świata żywych. I chyba naprawdę jest jakaś epidemia, bo wokół wszyscy chorują. Dobrze,że nie dopadła mnie grypa żołądkowa, bo ta już całkiem bije rekordy popularności w ostatnich dniach. Jutro mam zamiar wysunąć nos poza łóżko, bo już nie wyrabiam. Nie chcę zbyt pochopnie, żeby zaraz wszystko nie wróciło, ale myślę, że jak [...]
Suplementy - głupota na własne życzenie...
